أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
سلم رواتب موظفين الدولة في المرتبة الخامسة بعد علاوات 1447
المالية تنشر سلم رواتب الموظفين على المرتبة السابعة وبداية تطبيق العلاوات السنوية
حاسبة راتب الضابط برتبة لواء في السعودية في 1447
كم كسب الأهلي من بيع فرمنيو للسد القطري؟
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
حاسبة راتب الضابط برتبة لواء في السعودية في 1447
كم كسب الأهلي من بيع فرمنيو للسد القطري؟
المرور السعودي يعلن توقيف وحجز الاف السيارات في حملة كبيرة في الرياض بعد انتشار هذه المخالفة
الداخلية السعودية تعلن عن 3 مخالفات جديدة تسبب إلغاء إقامة الوافد بتأشيرة سائق وسائق خاص
المرور السعودي يعلن توقيف وحجز الاف السيارات في حملة كبيرة في الرياض بعد انتشار هذه المخالفة
الداخلية السعودية تعلن عن 3 مخالفات جديدة تسبب إلغاء إقامة الوافد بتأشيرة سائق وسائق خاص
تقرير دولي يكشف عن تصدر الرياض لمؤشر أغلى مدن الشرق الاوسط في تكلفة البناء بسبب نقص الايدي العاملة والطلب المحموم
التخصصات المتاحة في جامعة الجوف للعام الدراسي 1447 ووثائق التسجيل المطلوبة
تقرير دولي يكشف عن تصدر الرياض لمؤشر أغلى مدن الشرق الاوسط في تكلفة البناء بسبب نقص الايدي العاملة والطلب المحموم
التخصصات المتاحة في جامعة الجوف للعام الدراسي 1447 ووثائق التسجيل المطلوبة
الحج والعمرة تعلن عن قيود لاصدار تأشيرات العمرة للقادمين من 68 دولة بينها دول عربية
النصر يعلن عن إلغاء عقود كل نجومه الاجانب ويستثني 3 فقط ومصادر مطلعة تكشف عن الاسماء
الحج والعمرة تعلن عن قيود لاصدار تأشيرات العمرة للقادمين من 68 دولة بينها دول عربية
النصر يعلن عن إلغاء عقود كل نجومه الاجانب ويستثني 3 فقط ومصادر مطلعة تكشف عن الاسماء
رونالدو يتدخل لحسم صفقة انتقال نجم ريال مدريد الى النصر في ضربة موجعة لكبار دوري روشن
السعودية تعلن عن منع اليمنيين من اصطحاب أشياء جديدة عند دخولهم الى المملكة عبر منفذ الوديعة