اقترب وقت هلال شهر رمضان المبارك، حيث ينطلق فصل الصيام والقيام وأعمال الخير.
نصائح من خبراء لتجنب التعب والمشاكل في الجهاز الهضمي والصداع في أول يوم صيام
يحمل الصيام فوائد صحية عديدة عند اتباع نصائح غذائية صحيحة في هذا الشهر الفضيل.
النصر يحدد موعد وصول جيسوس لاستلام مهمته في تدريب الفريق الأول
التعليم تحدد فئات خريجين الثانوية العامة المعفيين من شرط اختبار القدرات للتسجيل في الجامعات السعودية
خبير يكشف سبب الارتفاع في مؤشر تاسي ويحذر من نقطة حرجة قد تسبب خسارة مالية كبيرة للمضاربين
شروط اصدار تأشيرات الزيارات العائلية الجديدة لليمنيين في السعودية بعد تعديل متطلباتها في 1447
وفي حديث رواه النسائي عن أبي أمامة "قلت: يا رسول الله، مرني بعمل ينفعني الله به، قال: عليك بالصوم فإنّه لا مثل له"، وقال صلى الله عليه وسلم فيما رواه الطبراني "صوموا تصحّوا".
وفي رمضان، يتغير نمط الطعام ونظام الصيام، مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.
بعض النصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور قبل بدء صيام اليوم، اختر وجبة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة طوال النهار، تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة لتجنب الانزعاج المعوي.
- شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على الترطيب الجيد بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، وتجنب شرب كميات كبيرة في وقت واحد لتجنب الشعور بالانتفاخ والاضطراب المعوي.
- تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن: اختر وجبة الإفطار بعناية وضمن توازن، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمأكولات الحارة.
- تجنب الأطعمة الثقيلة في وجبة الإفطار: قد يكون من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية في وجبة الإفطار، حيث قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والثقل في المعدة أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة: تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة للمعدة مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية والتوابل الحارة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر: قلل من تناول السكريات الصناعية واختر الفواكه الطازجة كبديل صحي.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة: حاول تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بين الإفطار والسحور واختر وجبات صحية محضرة في المنزل.
- ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار لتحسين عملية الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة في السحور: اختر وجبة السحور بعناية وتجنب الأطعمة الثقيلة التي قد تسبب الانزعاج المعوي.
- الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد، فالنوم الجيد يلعب دور هام في صحة الجهاز الهضمي.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والاستمتاع بفوائد الصيام في شهر رمضان.
أهمية استشارة الطبيب
يظهر أن الفهم الدقيق لاحتياجات جسمك يلعب دور أساسي في تحديد نمط حياتك الصحي. كل جسم فريد بطريقته، ولذلك يتطلب الأمر تجربة بعض الأطعمة والعادات ومتابعة استجابة جسمك بعناية.
خبير يكشف سبب الارتفاع في مؤشر تاسي ويحذر من نقطة حرجة قد تسبب خسارة مالية كبيرة للمضاربين
شروط اصدار تأشيرات الزيارات العائلية الجديدة لليمنيين في السعودية بعد تعديل متطلباتها في 1447
المرور السعودي ينبه من 4 أسباب رئيسية للحوادث المرورية في الصيف وارتفاع درجات الحرارة
السعودية تعلن عن تسهيلات في شروط استخراج نوع جديد من إقامات العمل بدون كفيل وتحدد رسومها الجديدة 1447
في حال كانت لديك مشاكل صحية مزمنة أو شديدة في الجهاز الهضمي، يفضل بشدة أن تستشير الطبيب قبل أن تقوم بأي تغييرات في نظامك الغذائي أو أسلوب حياتك.
هذه الخطوة الحكيمة تساعد في ضمان أن الخطوات التي تتخذها تتناسب مع احتياجاتك الصحية الفردية، وتساعد في تفادي أي مشاكل محتملة.
المرور السعودي ينبه من 4 أسباب رئيسية للحوادث المرورية في الصيف وارتفاع درجات الحرارة
السعودية تعلن عن تسهيلات في شروط استخراج نوع جديد من إقامات العمل بدون كفيل وتحدد رسومها الجديدة 1447
الفرق بين مواصفات تويوتا كورولا 2025 وموديل 2026 في التصميم والفئات والأسعار في السعودية
تقرير رسمي يكشف عن ارتفاع قياسي في عدد المسافرين في 180 يوماً فقط عبر مطار الملك عبد العزيز في جدة
الفرق بين مواصفات تويوتا كورولا 2025 وموديل 2026 في التصميم والفئات والأسعار في السعودية
تقرير رسمي يكشف عن ارتفاع قياسي في عدد المسافرين في 180 يوماً فقط عبر مطار الملك عبد العزيز في جدة
بعد إصدار خريطة جدة الذكية الجديدة.. أسماء أحياء جديدة تم اضافتها لمناطق الهدد وستختفي عن الوجود خلال أسابيع
منصة إيجار تفرض غرامات مالية كبيرة على المؤجر في 5 حالات جديدة
بعد إصدار خريطة جدة الذكية الجديدة.. أسماء أحياء جديدة تم اضافتها لمناطق الهدد وستختفي عن الوجود خلال أسابيع
منصة إيجار تفرض غرامات مالية كبيرة على المؤجر في 5 حالات جديدة
المدينة المنورة تشهد ساعات عصيبة بعد وصول درجات الحرارة اليوم لهذه المستويات القياسية ونصائح هامة من الأرصاد
عاجل: فسخ عقد مالكو مع الهلال وموقف إنزاجي من القرار يثير حيرة باقي نجوم الفريق
المدينة المنورة تشهد ساعات عصيبة بعد وصول درجات الحرارة اليوم لهذه المستويات القياسية ونصائح هامة من الأرصاد
عاجل: فسخ عقد مالكو مع الهلال وموقف إنزاجي من القرار يثير حيرة باقي نجوم الفريق
مقارنة أسعار التذاكر بين جدة والقاهرة للتذاكر الاقتصادية على طيران نسمة والجزيرة والعربية والنيل لشهر يوليو 2025
الأرصاد تحدد شواطئ جديدة في السعودية ستشهد خلال الساعات القادمة ارتفاع كبير في الامواج مع رياح قوية